Стретчинг представляет собой один из видов аэробики, в котором идет упор на растяжку всех мышц в теле человека. Он также помогает придать мышцам и связкам эластичности и гибкости.
Польза стретчинга
Регулярное посещение занятий по стретчингу обеспечит вам:
- Работать будут все мышцы тела, даже те, которые не участвуют в фитнес – тренировках;
- На занятиях уйдут боли и напряженные ощущения в теле через снятие мышечных и нервных блоков;
- Активация работы сердечно – сосудистого аппарата. Является особо полезно для тех, кто имеет застойное явление в венах и артериях. При такой несильной нагрузке можно предотвратить тромбоз, а также атеросклероз;
- За счет возвращению гибкости, ваше тело будет омолаживаться;
- Тело станет подтянутым и стройным, осанка придет в норму;
- С посещением тренировок у вас улучшится настроение, повысится уверенность в себе, вы будете чувствовать комфортнее и способными на любые подвиги.
Занятия
Система упражнений стретчинг доступна для проведения в любое время дня, ее также можно проводить в перерыве между силовыми упражнениями и кардиотренировкой. Уже спустя месяц регулярных занятий вы сможете увидеть результат ваших стараний. В процессе занятий вы сможете освоить и легко выполнять самые сложные асаны их йоги.
Тренировки на растяжку могут быть, как и единственной вашей активной деятельностью, так и дополнением к комплексу тренировок. Растяжка ног является основой в этом направлении. Стретчинг для начинающих поможет вам с легкостью после нескольких занятий сесть на шпагат. Упражнения стретчинг направлены на тренировку мышц в районе спины, рук, ног.
Уроки стретчинга для детей можно начинать в любой возрасте, ведь он входит в обязательную программу для подготовки профессиональных спортсменов, танцоров и гимнастов. Детский стретчинг дает возможность поочередно создавать в мышцах напряжение и расслабление, этот эффект даст привив энергии.
Стретчинг для детей станет хорошим дополнением к классическим танцам или другим видам хореографии. Он не только придаст телу гибкость, но и укрепит здоровье, выровняет осанку. Такой вид аэробики поможет выработать в ребенке усидчивость, внимательность и дисциплину.